{"id":3474,"date":"2022-01-16T15:14:57","date_gmt":"2022-01-16T11:44:57","guid":{"rendered":"https:\/\/new.hamibash.com\/blog\/?p=3474"},"modified":"2022-01-16T15:14:57","modified_gmt":"2022-01-16T11:44:57","slug":"online-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/online-fitness\/","title":{"rendered":"\u0686\u0637\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0633\u0628 \u062f\u0631\u0622\u0645\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f"},"content":{"rendered":"

<\/h1>\n
\n
\"\u06a9\u0633\u0628
<\/figcaption><\/figure>\n

\u062d\u062a\u06cc \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0642\u0648\u0639 \u06a9\u0648\u0648\u06cc\u062f-19\u060c \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u062c\u0627\u0632\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0635 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0646\u0647! \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u062d\u062a \u062a\u062e\u0635\u0635 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0644\u0648\u062a \u0627\u062a\u0627\u0642 \u0646\u0634\u06cc\u0645\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0642\u0637\u0639\u0627\u064b \u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u06cc \u0631\u0633\u062f.
\n\u0627\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0648\u0639 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0645\u06af\u06cc\u060c \u062c\u0630\u0627\u0628\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0633 \u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0646\u06cc\u0632 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.
\n\u062d\u062a\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0646\u0637\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f\u060c \u062a\u0631\u0646\u062f \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0645\u062c\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u062e\u0648\u062f \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n

\"\u06af\u0648\u06af\u0644
<\/figcaption><\/figure>\n

\u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u06af\u0648\u06af\u0644 \u062a\u0631\u0646\u062f<\/a>\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0635\u0627\u062d\u0628\u0627\u0646 \u0645\u0634\u0627\u063a\u0644 \u062f\u0631 \u0635\u0646\u0639\u062a \u0641\u06cc\u0646\u0633\u060c \u0645\u062f\u0644 \u06a9\u0633\u0628 \u0648 \u06a9\u0627\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0645\u062c\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062d\u0627\u0636\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0633\u0648\u062f \u0645\u06cc \u0628\u0631\u0646\u062f.
\n\u0645\u0627 \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0644\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0645\u062c\u0627\u0632\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06f5 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u0645. \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0646\u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f! \u062e\u0628\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u06af\u0631\u0627\u0646 \u0642\u06cc\u0645\u062a\u060c \u062f\u0648\u0631\u0628\u06cc\u0646 \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n

\u06f5 \u06af\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0644\u0627\u0633 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0645\u062c\u0627\u0632\u06cc<\/h2>\n

\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0641\u0639\u0627\u0644\u0628\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0641\u06a9\u0631 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0644\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0645\u062c\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06f5 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631\u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0628 \u062f\u0631\u0622\u0645\u062f \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n

\u06f1. \u062d\u0648\u0632\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n
\"\u062d\u0648\u0632\u0647
<\/figcaption><\/figure>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u062e\u062f\u0645\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u062c\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0648 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f:<\/p>\n

\u0627\u0644\u0641) \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0633\u0646\u062c\u06cc<\/strong><\/p>\n

\u0627\u06af\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632\u00a0\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/strong>\u060c\u00a0\u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u00a0<\/strong>\u0648\u00a0\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc<\/strong>\u00a0\u0631\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u062c\u0627\u0632\u06cc \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u062f\u0645\u0627\u062a \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.
\n\u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u0627\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u0645\u0627\u0644\u06cc \u0647\u0631 \u0633\u0631\u0648\u06cc\u0633 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0648 \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u062a\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.
\n\u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u06cc\u0627 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0644\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u062c\u0627\u0632\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0628\u0642 \u0628\u0627 \u0622\u0646\u0686\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0628) \u062a\u0642\u0627\u0636\u0627<\/strong><\/p>\n

\u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0633\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0630\u0634\u062a\u0647\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0631\u0641\u0627\u0647 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0648\u062c \u062e\u0648\u062f \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062a\u0642\u0627\u0636\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u062f\u0645\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u0648\u062c \u062e\u0648\u062f \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.
\n\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u062e\u062f\u0645\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0646\u0628\u0636 \u062c\u0627\u0645\u0639\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0637\u0642\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0633\u0646\u062c\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0641\u0647\u0645\u06cc\u062f \u0627\u0639\u0636\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627\u064b \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0686\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0642\u0628\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0686\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u06cc\u06a9 \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u06a9\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u0686\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062a\u0631\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u062e\u062f\u0645\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u062c\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061f<\/h4>\n
\"\u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633
<\/figcaption><\/figure>\n
<\/h5>\n
\u06a9\u0644\u0627\u0633 \u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc<\/h5>\n

\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0631\u0645\u200c\u0627\u0641\u0632\u0627\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647\u06cc\u060c \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u06af\u0631\u0648\u0647\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0632\u0648\u0645\u0628\u0627\u060c \u06cc\u0648\u06af\u0627<\/a> \u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0631\u0648\u0628\u06cc\u06a9 \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0627\u0639\u0636\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0633\u0631\u06af\u0631\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645<\/h5>\n

\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0627\u0639\u0636\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u062d\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0633\u0646\u062f\u060c \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0639\u0636\u0627\u06cc \u0641\u0639\u0644\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u062f\u0645\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/h5>\n

\u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631\u200c\u0627\u0644\u0639\u0645\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0648\u0647 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0633\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u0627\u0639\u0636\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f (\u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u0635\u0648\u0646\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u06a9\u0648\u0648\u06cc\u062f-19 \u0647\u0646\u0648\u0632 \u06cc\u06a9 \u0636\u0631\u0648\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a). \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0639\u0646\u0627\u0635\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0631\u062a\u0628 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

<\/h5>\n
\u0627\u062c\u0627\u0631\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/strong><\/h5>\n

\u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u062c\u0627\u0631\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062d\u0627\u0636\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0639\u0636\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0628\u0627 \u06a9\u0644\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062c\u0627\u0632\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u067e\u0648\u0644 \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u06a9\u0633\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9\u060c \u0646\u0648\u0627\u0631\u0647\u0627\u060c \u067e\u0644\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647.<\/p>\n

\"\u0627\u062c\u0627\u0631\u0647
<\/figcaption><\/figure>\n

\u0627\u0645\u0627 \u06cc\u06a9 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637 – \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u062c\u0627\u0631\u0647 \u0645\u062c\u062f\u062f \u0628\u0647 \u0634\u062e\u0635 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0636\u062f\u0639\u0641\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631\u062f\u0627\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0645\u0636\u0627 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0622\u0645\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u067e\u0633 \u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0633\u0626\u0648\u0644 \u0647\u0631\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062e\u0633\u0627\u0631\u062a \u0648\u0627\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n

\u06f2. \u062e\u062f\u0645\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0642\u06cc\u0645\u062a \u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0633\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/h3>\n

\u0645\u062f\u0644 \u0642\u06cc\u0645\u062a \u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.
\n\u0627\u06af\u0631 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0648\u062a\u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u060c \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u0648\u062f\u06cc\u0648\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.
\n\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0642\u06cc\u0645\u062a \u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0644\u0627\u0633 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0648\u062f\u0622\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0647\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062a\u0698\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u06cc\u0645\u062a\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0635\u062d\u0628\u062a \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u0686\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0628\u200c\u0648\u06a9\u0627\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0632 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0642\u06cc\u0645\u062a \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc \u06cc\u0627 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 (pay as you go)<\/h4>\n

\u062f\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u0645\u062f\u0644 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc (pay as you go)<\/a>\u060c \u0645\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0639\u0636\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u0628\u0647 \u0627\u0632\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u06a9\u0644\u0627\u0633 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.
\n\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0647\u0627\u0646 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0648\u0634 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0646\u06cc\u0632 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0642\u06cc\u0645\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0644\u0627\u0633 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0628\u0633\u062a\u0647\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0645\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0642\u0648\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0642\u06cc\u0645\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0644\u0627\u0633 \u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062b\u0628\u062a \u0646\u0627\u0645 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u062a\u0639\u0647\u062f \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631 \u062f\u0648\u0634 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062c\u0630\u0628 \u0645\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0644\u0627\u0633 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u0628\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062b\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u06a9\u0644\u0627\u0633 \u0634\u0645\u0627\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0639\u0636\u0648\u06cc\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n

\"pay
<\/figcaption><\/figure>\n

<\/h4>\n

\u062f\u0648\u0646\u06cc\u0634\u0646<\/h4>\n

\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u0648\u0632\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627 \u062f\u0631 \u067e\u0644\u062a\u0641\u0631\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0631\u0627\u06a9 \u0645\u06cc\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0622\u0646 \u0645\u062e\u0627\u0637\u0628\u200c\u0647\u0627\u200c\u0634\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0645\u0627\u0644\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d\u0627 \u062f\u0648\u0646\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0645\u0628\u0644\u063a \u062f\u0648\u0646\u06cc\u0634\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0645\u062a\u063a\u06cc\u0631 \u0648 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u0647\u200c\u06cc \u062d\u0627\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0633\u0627\u06cc\u062a \u062d\u0627\u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634<\/a> \u06cc\u06a9 \u062f\u0631\u06af\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0628 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0635\u0641\u062d\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0633\u0627\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0648\u0646\u06cc\u062a \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\"\u062f\u0648\u0646\u06cc\u0634\u0646\"
<\/figcaption><\/figure>\n

<\/h4>\n

\u0639\u0636\u0648\u06cc\u062a \u0645\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647 \/ \u0633\u0647 \u0645\u0627\u0647\u0647 \/ \u0633\u0627\u0644\u0627\u0646\u0647<\/h4>\n

\u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062a\u0698\u06cc \u0642\u06cc\u0645\u062a \u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0635\u0646\u0627\u06cc\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u06af\u06cc\u0631\u062f\u060c \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0646\u062f \u0645\u0627\u0647 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u062b\u0627\u0628\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u062f\u0645\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0637\u0631\u062d\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0648\u06cc\u062a \u062e\u0648\u062f \u062a\u062e\u0641\u06cc\u0641\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u062b\u0628\u062a\u200c\u0646\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n

\u06f3.\u0646\u062d\u0648\u0647\u200c\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n

\u0637\u0628\u0642 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u062a Les Mills\u060c \u062d\u062f\u0648\u062f 70 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u060c \u06a9\u0644\u0627\u0633 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.
\n\u062d\u0627\u0644\u0627 \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0634\u0646\u0627\u062e\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0645\u062e\u0627\u0637\u0628 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u061b \u0634\u06a9\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0631\u0648\u0634 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.
\n\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0632\u0646\u062f\u0647 (\u0627\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0645 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646) \u06cc\u0627 \u0627\u0646\u062a\u0634\u0627\u0631 \u0648\u06cc\u062f\u0626\u0648\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0634 \u0636\u0628\u0637 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

\u067e\u062e\u0634 \u0632\u0646\u062f\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0645 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646<\/h4>\n
\"\u0627\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0645
<\/figcaption><\/figure>\n
*\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a \u067e\u062e\u0634 \u0632\u0646\u062f\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0645 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646*<\/h5>\n

\u00b7 \u06a9\u0644\u0627\u0633 \u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u062f\u0631 \u0634\u0627\u06af\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u06a9\u0644\u0627\u0633 \u0628\u0627 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0639\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u00b7 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0631\u0648\u0647\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u062f\u0631\u0633\u062a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc \u062f\u0627\u062f\u06cc\u062f. \u0627\u0639\u0636\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0648\u0631\u0628\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u0634\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u0634\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u0634\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0634\u0648\u06cc\u0642 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0628\u0647 \u0631\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n

\u00b7 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0631\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u067e\u062e\u0634 \u0632\u0646\u062f\u0647 \u06cc\u06a9 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u0631\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0635\u0631\u0641\u0647\u200c\u062c\u0648\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f!<\/p>\n

\u00b7 \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0639\u0636\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0639\u0636\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0645\u0639\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u06a9\u0644\u0627\u0633 \u062d\u0627\u0636\u0631 \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0633\u0633\u062a\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n

*\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc \u067e\u062e\u0634 \u0632\u0646\u062f\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc*<\/h5>\n

\u00b7 \u067e\u062e\u0634 \u0632\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0642\u0628\u0644 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0633\u067e\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u067e\u062e\u0634 \u0632\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u06cc \u0639\u06cc\u0628 \u0648 \u0646\u0642\u0635 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u00b7 \u0647\u06cc\u0686 \u0628\u0627\u0632\u067e\u0633 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u062f\u0631 \u067e\u062e\u0634 \u0632\u0646\u062f\u0647 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0642\u0628 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0634 \u0636\u0628\u0637 \u0634\u062f\u0647<\/h4>\n
\"\u0648\u06cc\u062f\u0626\u0648
<\/figcaption><\/figure>\n
<\/h5>\n
*\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0634 \u0636\u0628\u0637 \u0634\u062f\u0647*<\/h5>\n

\u00b7 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0634 \u0636\u0628\u0637 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0634\u0627\u06af\u0631\u062f\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0647\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u0646\u062f \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u00b7 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0634 \u0636\u0628\u0637 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0647\u0645\u0647 \u0646\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0627\u0635 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u0646\u062f.
\n\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.
\n\u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0634 \u0636\u0628\u0637 \u0634\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0632\u0631\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u200c\u200c\u200c\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642\u0627\u062a \u0646\u0627\u06af\u0648\u0627\u0631 \u0648 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631!<\/strong>\u00a0\u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0634 \u0636\u0628\u0637\u200c \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u0631\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0637\u0627 \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u0642\u0635 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n

*\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0634 \u0636\u0628\u0637 \u0634\u062f\u0647*<\/h5>\n

\u00b7\u00a0\u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0642\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/strong>\u00a0\u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0644\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0627\u0639\u0636\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u067e\u062e\u0634 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0634 \u0636\u0628\u0637 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u00b7 \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0646\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0632 \u0642\u0628\u0644 \u0636\u0628\u0637 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06a9\u062b\u0631\u06cc\u062a \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f: \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u00ab\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u00bb \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0627\u06cc\u0646\u0633\u062a\u0627\u06af\u0631\u0627\u0645 \u06cc\u0627 \u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0648\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0622\u067e\u0644\u0648\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u0647\u0627\u06cc \u067e\u062e\u0634 \u0632\u0646\u062f\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u0644\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0648\u0628 \/ \u0627\u06cc\u0646\u0633\u062a\u0627\u06af\u0631\u0627\u0645 \/ \u0641\u06cc\u0633 \u0628\u0648\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0622\u067e\u0644\u0648\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u06f4. \u0686\u06a9 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a\/\u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647<\/h3>\n

\u0646\u0648\u0631 \u0627\u0641\u06a9\u0646\u061f \u062f\u0648\u0631\u0628\u06cc\u0646\u061f \u0635\u062f\u0627\u061f
\n\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u067e\u062e\u0634 \u0632\u0646\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0636\u0628\u0637 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0646\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0686\u06a9 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0639\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0627\u0632 \u0686\u06cc\u0632\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/strong><\/p>\n

\u0628\u0627 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0631\u0634\u062f \u06a9\u0633\u0628 \u0648 \u06a9\u0627\u0631 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0645\u062c\u0627\u0632\u06cc \u062e\u0648\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0627\u063a \u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0648\u0631\u0628\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0641\u0627\u0646\u062a\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0633\u0631\u0645\u0627\u06cc\u0647 \u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/p>\n

\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0633\u0628 \u0648 \u06a9\u0627\u0631 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u062f\u0644 \u0646\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u067e\u0627\u0646\u062f\u0645\u06cc \u06a9\u0631\u0648\u0646\u0627 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u06a9\u0633\u0628 \u0648 \u06a9\u0627\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u062f\u0627\u062f\u0646\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u0644 \u0631\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u062f\u0627\u0647\u0647 \u06af\u0648\u06cc\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/p>\n

\"\u0686\u06a9
<\/figcaption><\/figure>\n

\u0686\u06a9 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a:<\/strong><\/p>\n

\u062f\u0648\u0631\u0628\u06cc\u0646<\/h5>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u062e\u0634 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0631\u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645\u06cc \u0639\u062c\u0648\u0644\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0648\u0631\u0628\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0644\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u062f\u0648\u0631\u0628\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u06cc\u0644\u0645 \u0647\u0627\u06cc HD \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0636\u0628\u0637 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.
\n\u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0648\u062f\u062c\u0647 \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0628\u0637\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0686\u0631\u0627\u063a \u0647\u0627<\/h5>\n

\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0637\u0642\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0627 \u0646\u0648\u0631 \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0636\u0628\u0637 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0646\u0648\u0631\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc \u062c\u062f\u0627\u06af\u0627\u0646\u0647 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0642\u0637\u0639\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0646\u0648\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u0648\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0644\u06cc \u0627\u062a\u0627\u0642 \u0631\u0627 \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0635\u062f\u0627<\/h5>\n

\u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u0646\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0646\u0686\u0647 \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u06af\u0648\u06cc\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0648\u062d \u062f\u0631\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0635\u062f\u0627 \u0648 \u0635\u062d\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0648 \u0648\u0627\u0636\u062d \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0648\u062f\u062c\u0647 \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u0641\u0646 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u0644\u067e\u200c\u062a\u0627\u067e \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.
\n\u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0635\u062f\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u0641\u0648\u0646 \u0628\u06cc\u200c\u0633\u06cc\u0645 \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u0641\u0648\u0646 USB \u0645\u0642\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0635\u0631\u0641\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0648\u06cc\u0631\u0627\u06cc\u0634<\/h5>\n

\u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u0631\u0627\u06cc\u0634 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u0631\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627\u064b \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0647\u06cc\u0686 \u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u0646\u0631\u0645\u200c\u0627\u0641\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u0631\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n

\"\u0627\u062f\u06cc\u062a
<\/figcaption><\/figure>\n

<\/h3>\n

\u06f5. \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0631\u0632\u0631\u0648 \u0648 \u0632\u06cc\u0631\u0633\u0627\u062e\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0641\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n

\u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0641\u06a9\u0631 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0631\u0632\u0631\u0648 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u06a9\u0644\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.
\n\u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0644\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0686\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06cc\u0627 \u0631\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u062e\u0634 \u06a9\u0644\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0644\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0631\u0627\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc \u06cc\u06a9 \u06a9\u0633\u0628 \u0648 \u06a9\u0627\u0631 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u067e\u0644\u062a\u0641\u0631\u0645 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646\u060c \u06cc\u06a9 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u0634 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u060c \u06cc\u06a9 \u067e\u0644\u062a \u0641\u0631\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0644\u0627\u0633 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u067e\u062e\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0628\u0627\u0632\u062e\u0648\u0631\u062f \u0648 \u0646\u0638\u0631\u0627\u062a \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u062c\u0645\u0639\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc<\/strong><\/p>\n

\u0627\u06cc\u0646 \u06f5 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0644\u0627\u0633 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0645\u062c\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u0647\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u062c\u0627\u0645\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f.
\n\u0636\u0645\u0646\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u200c\u062a\u0631 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0622\u0645\u062f\u0632\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u062e\u0644\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u062f\u0648\u0646\u06cc\u0634\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0633\u0627\u06cc\u062a \u062d\u0627\u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0645\u0646\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0633\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0646\u06cc\u0634\u0646 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0646\u06cc\u062a \u0627\u0631\u0632\u0634\u200c\u0622\u0641\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0635\u0641\u062d\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0628\u0633\u0627\u0632\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0645\u0645\u0646\u0648\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u0648\u0642\u062a \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u0627\u062f\u062f\u0627\u0634\u062a \u0631\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u0634\u0646\u06cc\u062f\u0646 \u0646\u0638\u0631\u0627\u062a\u060c \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u062f\u0627\u062a \u0648 \u062a\u062c\u0631\u0628\u06cc\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u062e\u0648\u0634\u200c\u062d\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u0645.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u062d\u062a\u06cc \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0642\u0648\u0639 \u06a9\u0648\u0648\u06cc\u062f-19\u060c \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u062c\u0627\u0632\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0635 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0646\u0647! \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u062d\u062a \u062a\u062e\u0635\u0635 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0644\u0648\u062a \u0627\u062a\u0627\u0642 \u0646\u0634\u06cc\u0645\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0642\u0637\u0639\u0627\u064b \u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u06cc \u0631\u0633\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0632 …<\/p>\n","protected":false},"author":81,"featured_media":3552,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[66],"tags":[62,63,68,64,65,61,60,69,67],"class_list":["post-3474","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-66","tag-62","tag-63","tag-68","tag-64","tag-65","tag-61","tag-60","tag-69","tag-67"],"acf":[],"yoast_head":"\r\n\u0686\u0637\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0633\u0628 \u062f\u0631\u0622\u0645\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f | \u0628\u0644\u0627\u06af \u062d\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634<\/title>\r\n<meta name=\"description\" content=\"\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0644\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u06a9\u0633\u0628 \u062f\u0631\u0622\u0645\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.\" \/>\r\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\r\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hamibash.com\/blog\/online-fitness\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fa_IR\" \/>\r\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\r\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0686\u0637\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0633\u0628 \u062f\u0631\u0622\u0645\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f | \u0628\u0644\u0627\u06af \u062d\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\" \/>\r\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0644\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u06a9\u0633\u0628 \u062f\u0631\u0622\u0645\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.\" \/>\r\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hamibash.com\/blog\/online-fitness\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0628\u0644\u0627\u06af \u062d\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\" \/>\r\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-01-16T11:44:57+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hamibash.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/online-fit1.jpeg\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"468\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\r\n<meta name=\"author\" content=\"\u06a9\u06cc\u0645\u06cc\u0627 \u0632\u0631\u0627\u0639\u062a\u06cc\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hamibash_com\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hamibash_com\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u0646\u0648\u0634\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0633\u062a\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u06a9\u06cc\u0645\u06cc\u0627 \u0632\u0631\u0627\u0639\u062a\u06cc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"15 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\" \/>\r\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/hamibash.com\/blog\/online-fitness\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hamibash.com\/blog\/online-fitness\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u06a9\u06cc\u0645\u06cc\u0627 \u0632\u0631\u0627\u0639\u062a\u06cc\",\"@id\":\"https:\/\/hamibash.com\/blog\/#\/schema\/person\/fb2545e8bd150b9bcfd998629468f94e\"},\"headline\":\"\u0686\u0637\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0633\u0628 \u062f\u0631\u0622\u0645\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f\",\"datePublished\":\"2022-01-16T11:44:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hamibash.com\/blog\/online-fitness\/\"},\"wordCount\":15,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hamibash.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hamibash.com\/blog\/online-fitness\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hamibash.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/online-fit1.jpeg\",\"keywords\":[\"\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634\",\"\u0627\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\",\"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\",\"\u062f\u0631\u0622\u0645\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634\",\"\u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633\",\"\u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646\",\"\u0648\u0631\u0632\u0634\",\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc\",\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\"],\"articleSection\":[\"\u0648\u0631\u0632\u0634\"],\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/hamibash.com\/blog\/online-fitness\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hamibash.com\/blog\/online-fitness\/\",\"url\":\"https:\/\/hamibash.com\/blog\/online-fitness\/\",\"name\":\"\u0686\u0637\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0633\u0628 \u062f\u0631\u0622\u0645\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f | \u0628\u0644\u0627\u06af \u062d\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hamibash.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hamibash.com\/blog\/online-fitness\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hamibash.com\/blog\/online-fitness\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hamibash.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/online-fit1.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-01-16T11:44:57+00:00\",\"description\":\"\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0644\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u06a9\u0633\u0628 \u062f\u0631\u0622\u0645\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/hamibash.com\/blog\/online-fitness\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hamibash.com\/blog\/online-fitness\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"@id\":\"https:\/\/hamibash.com\/blog\/online-fitness\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/hamibash.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/online-fit1.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hamibash.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/online-fit1.jpeg\",\"width\":1000,\"height\":468,\"caption\":\"\u06a9\u0633\u0628 \u062f\u0631\u0622\u0645\u062f \u0627\u0631 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/hamibash.com\/blog\/online-fitness\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u062e\u0627\u0646\u0647\",\"item\":\"https:\/\/hamibash.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0686\u0637\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0633\u0628 \u062f\u0631\u0622\u0645\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hamibash.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hamibash.com\/blog\/\",\"name\":\"\u0628\u0644\u0627\u06af \u062d\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\",\"description\":\"\u0628\u0644\u0627\u06af \u062d\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u060c \u062c\u0630\u0628 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0645\u0627\u0644\u06cc\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hamibash.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hamibash.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fa-IR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/hamibash.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"\u062d\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\",\"url\":\"https:\/\/hamibash.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"@id\":\"https:\/\/hamibash.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/hamibash.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/logo-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hamibash.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/logo-2.png\",\"width\":100,\"height\":73,\"caption\":\"\u062d\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hamibash.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/x.com\/hamibash_com\",\"https:\/\/www.instagram.com\/hamibash_com\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hamibash\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/hamibash.com\/blog\/#\/schema\/person\/fb2545e8bd150b9bcfd998629468f94e\",\"name\":\"\u06a9\u06cc\u0645\u06cc\u0627 \u0632\u0631\u0627\u0639\u062a\u06cc\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"@id\":\"https:\/\/hamibash.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f0a65b50ba5ab3149856376abbe20790?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f0a65b50ba5ab3149856376abbe20790?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"\u06a9\u06cc\u0645\u06cc\u0627 \u0632\u0631\u0627\u0639\u062a\u06cc\"},\"description\":\"\u06cc\u06a9 \u0633\u0631 \u0628\u0648\u064e\u062f \u0648 \u0647\u0650\u0632\u0627\u0631 \u0633\u0648\u062f\u0627...\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.instagram.com\/kimiazeraati\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/kimia-zeraati-0253bba9\/\"],\"url\":\"https:\/\/hamibash.com\/blog\/author\/kimia\/\"}]}<\/script>\r\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0686\u0637\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0633\u0628 \u062f\u0631\u0622\u0645\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f | \u0628\u0644\u0627\u06af \u062d\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634","description":"\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0644\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u06a9\u0633\u0628 \u062f\u0631\u0622\u0645\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/online-fitness\/","og_locale":"fa_IR","og_type":"article","og_title":"\u0686\u0637\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0633\u0628 \u062f\u0631\u0622\u0645\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f | \u0628\u0644\u0627\u06af \u062d\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634","og_description":"\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0644\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u06a9\u0633\u0628 \u062f\u0631\u0622\u0645\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.","og_url":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/online-fitness\/","og_site_name":"\u0628\u0644\u0627\u06af \u062d\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634","article_published_time":"2022-01-16T11:44:57+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":468,"url":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/online-fit1.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u06a9\u06cc\u0645\u06cc\u0627 \u0632\u0631\u0627\u0639\u062a\u06cc","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hamibash_com","twitter_site":"@hamibash_com","twitter_misc":{"\u0646\u0648\u0634\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0633\u062a":"\u06a9\u06cc\u0645\u06cc\u0627 \u0632\u0631\u0627\u0639\u062a\u06cc","\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646":"15 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/online-fitness\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/online-fitness\/"},"author":{"name":"\u06a9\u06cc\u0645\u06cc\u0627 \u0632\u0631\u0627\u0639\u062a\u06cc","@id":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/#\/schema\/person\/fb2545e8bd150b9bcfd998629468f94e"},"headline":"\u0686\u0637\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0633\u0628 \u062f\u0631\u0622\u0645\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f","datePublished":"2022-01-16T11:44:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/online-fitness\/"},"wordCount":15,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/online-fitness\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/online-fit1.jpeg","keywords":["\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634","\u0627\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc","\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634","\u062f\u0631\u0622\u0645\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634","\u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633","\u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646","\u0648\u0631\u0632\u0634","\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc","\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647"],"articleSection":["\u0648\u0631\u0632\u0634"],"inLanguage":"fa-IR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/hamibash.com\/blog\/online-fitness\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/online-fitness\/","url":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/online-fitness\/","name":"\u0686\u0637\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0633\u0628 \u062f\u0631\u0622\u0645\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f | \u0628\u0644\u0627\u06af \u062d\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/online-fitness\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/online-fitness\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/online-fit1.jpeg","datePublished":"2022-01-16T11:44:57+00:00","description":"\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0644\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u06a9\u0633\u0628 \u062f\u0631\u0622\u0645\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/online-fitness\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fa-IR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hamibash.com\/blog\/online-fitness\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fa-IR","@id":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/online-fitness\/#primaryimage","url":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/online-fit1.jpeg","contentUrl":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/online-fit1.jpeg","width":1000,"height":468,"caption":"\u06a9\u0633\u0628 \u062f\u0631\u0622\u0645\u062f \u0627\u0631 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/online-fitness\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u062e\u0627\u0646\u0647","item":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0686\u0637\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0633\u0628 \u062f\u0631\u0622\u0645\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/","name":"\u0628\u0644\u0627\u06af \u062d\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634","description":"\u0628\u0644\u0627\u06af \u062d\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u060c \u062c\u0630\u0628 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0645\u0627\u0644\u06cc","publisher":{"@id":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fa-IR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/#organization","name":"\u062d\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634","url":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fa-IR","@id":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/logo-2.png","contentUrl":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/logo-2.png","width":100,"height":73,"caption":"\u062d\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634"},"image":{"@id":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/hamibash_com","https:\/\/www.instagram.com\/hamibash_com","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hamibash"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/#\/schema\/person\/fb2545e8bd150b9bcfd998629468f94e","name":"\u06a9\u06cc\u0645\u06cc\u0627 \u0632\u0631\u0627\u0639\u062a\u06cc","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fa-IR","@id":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f0a65b50ba5ab3149856376abbe20790?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f0a65b50ba5ab3149856376abbe20790?s=96&d=mm&r=g","caption":"\u06a9\u06cc\u0645\u06cc\u0627 \u0632\u0631\u0627\u0639\u062a\u06cc"},"description":"\u06cc\u06a9 \u0633\u0631 \u0628\u0648\u064e\u062f \u0648 \u0647\u0650\u0632\u0627\u0631 \u0633\u0648\u062f\u0627...","sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/kimiazeraati","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/kimia-zeraati-0253bba9\/"],"url":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/author\/kimia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3474"}],"collection":[{"href":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/81"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3474"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3474\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3552"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3474"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3474"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hamibash.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3474"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}